Форум - Личен лекар

Начало » Болести » Отслабване / Гладуване

Отслабване / Гладуване

Гледах вчера филма на BBC "Eat Fast and Live Longer" [1]. Като цяло отдавна обмислям да пробвам периоди на гладуване но до сега не съм успявал да не ям повече от 24 часа.

Във филма бяха представени няколко режима:

- 3.5 дена глад, който да се повтаря на всеки няколко месеца;

- Редуване, ден глад, ден нормално хранене;

- 2:5 два дена глад, пет дена нормално хранене;

Като цяло първият режим ми се струва неефективен. Вярвам че мога да изкарам 3.5 дена без храна но ще е трудно при положение че трябва да ходя на работа а и перидите след това са прекалено големи за да има някакъв ефект.

Редуване на дни не е лошо но пак ми се струва логистично сложно.

Мисля да опитам третият вариант, който проработи и с водещия: 5 към 2 или може би 2:1:2:2 т.е. понеделник и вторник глад, сряда нормален, четвъртък и петък глад и събота и неделя нормални. Вторият вариант е краен така че мисля да започна с първия.

Пълен глад ще е труден, така че ще опитам да се ограничавам до вода, чай и една супа, или китайски спагети (които са около 300 kcal за порция).

Във форумите препоръчват да се ползва едно приложение за следене на периодите, което се използва за борба с вредните навици (мисля че оригинално е писано за отказване на цигарите) [2]

Ще се оптам до следя и калориите, които поемам като цяло по време на периода.

Ами това е, започвам от около 85 кг, като целта ми е 76 кг.

[1] http://www.bbc.com/news/health-19112549

[2] https://play.google.com/store/apps/details?id=com.piapox.android.imquit&hl=en

16-11-2014 07:57 #4128
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден първи:

Изпих един чай преди малко. Още е прекалено рано да усещам какъвто и да е ефект. Предполагам че първата вълна от "глад" ще се появи около 13-14 часа но това предстои. Вчера надхвърлих малко границите. Предполагам че подсъзнателно се опитвам да компенсирам за предстоящият "глад":

	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      37.70     -68.00 =    -30.30
		        въглехидрати     201.16     -50.00 =    151.16
		             калории    2249.90   -1800.00 =    449.90
		             мазнини     128.21     -65.00 =     63.21

17-11-2014 07:19 #4132
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден втори:

Вчеращният ден мина добре. Почти без глад и само с леко главоболие привечер. Мисля че спагетите помогнаха много за да притъпят глада. Успях да направя 13100 стъпки, което е малко над 10 км така че не усещам намален тонус. Равносметката от вчера е:

	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       1.28     -68.00 =    -66.72
		        въглехидрати       8.24     -50.00 =    -41.76
		             калории      69.20   -2500.00 =  -2430.80
		             мазнини       3.28     -65.00 =    -61.72

18-11-2014 06:07 #4138
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден трети

Интервал между основните хранения (без спагетите и чая): 2 дена 11 часа 46 минути.

Храненето вчера беше същото като в понеделник но през деня усещах повече глад, който привечер затихна. Най-интересното е че тази сутрин не изпитвах особен гладен. Дори си мислих да удължа периода на гладуване с още един ден, но засега реших да се придържам към оригиналния план. Успях да направя 11236 стъпки.

2014/11/18
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
	нудълс/kim chi/бр           :      1.00
		           белтъчини       1.28
		        въглехидрати       8.24
		             калории      67.20
		             мазнини       3.28
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       1.28     -68.00 =    -66.72
		        въглехидрати       8.24     -50.00 =    -41.76
		             калории      69.20   -2500.00 =  -2430.80
		             мазнини       3.28     -65.00 =    -61.72

19-11-2014 06:26 #4141
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден четвърти:

Вчерашният ден е пример за това как нещата бързо излизат извън контрол. На първо мясно, времето беше лошо и нямах достатъчно време за да се разхождам повече, така че успях да направя едва 7611 стъпки. Закуската беше в норма: 4 яйца с масло + 2 филии хляб + малко майнеза. Е хляба и майонезата бяха малко извън норма но малко.

Затова пък на вечеря се отклоних от първоначалният си план да продължа със спагетите, и ядох яйца със спанак + бира и след това уиски със фъстъци. Благодарение на това съм далеч отвъд границите по всички показатели.

За сметка на това в момента не съм гладен така че сигурно ще пропусна закуската днес.

2014/11/19
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	яйце/пържено/бр             :      4.00
		           белтъчини      26.84
		        въглехидрати       4.88
		             калории     407.48
		             мазнини      29.28
	масло/краве/100g            :      0.50
		           белтъчини       0.50
		        въглехидрати       0.00
		             калории     358.50
		             мазнини      40.50
	майонеза/winiary/100g       :      0.50
		           белтъчини       0.60
		        въглехидрати       1.65
		             калории     351.50
		             мазнини      38.05
	сирене/гауда/100g           :      0.50
		           белтъчини      12.50
		        въглехидрати       0.05
		             калории     176.00
		             мазнини      14.00
	хляб/бял/филия              :      2.00
		           белтъчини       2.95
		        въглехидрати      17.82
		             калории      96.12
		             мазнини       1.30
	тегло/kg                    :     82.00
		               тегло      82.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	ходене/стъпки               :   7611.00
		              стъпки    7611.00
	яйца със спанак/100g        :      3.00
		           белтъчини      16.98
		        въглехидрати       7.85
		             калории     395.10
		             мазнини      34.35
	фъстъци/пържени/100g        :      1.00
		           белтъчини      25.30
		        въглехидрати      13.70
		             калории     614.00
		             мазнини      49.40
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	уиски/100g                  :      0.50
		           белтъчини       0.00
		        въглехидрати       0.00
		             калории     108.50
		             мазнини       0.00
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      85.67     -68.00 =     17.67
		        въглехидрати      65.95     -50.00 =     15.95
		             калории    2724.20   -2500.00 =    224.20
		             мазнини     206.88     -65.00 =    141.88
		              стъпки    7611.00  -10000.00 =  -2389.00
		               тегло      82.00     -76.00 =      6.00

20-11-2014 05:33 #4143
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден пети

Пропуснах закуската, като пих само чай но следобяда беше труден. Рекапитулацията следва:

2014/11/20
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	тегло/kg                    :     82.00
		               тегло      82.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	ходене/стъпки               :   7799.00
		              стъпки    7799.00
	фъстъци/пържени/100g        :      0.30
		           белтъчини       7.59
		        въглехидрати       4.11
		             калории     184.20
		             мазнини      14.82
	хляб/бял/филия              :      3.00
		           белтъчини       4.43
		        въглехидрати      26.73
		             калории     144.18
		             мазнини       1.94
	картофи/пържени/100g        :      3.00
		           белтъчини       9.00
		        въглехидрати     102.00
		             калории     654.00
		             мазнини      24.00
	рулца от раци/пържени в масло/100g :      1.00
		           белтъчини       5.59
		        въглехидрати      16.38
		             калории     187.80
		             мазнини      11.43
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	бисквити/асорти/100g        :      0.50
		           белтъчини       3.20
		        въглехидрати      32.00
		             калории     234.00
		             мазнини      10.00
	шоколад/milka/choco & biscuit/100g :      0.20
		           белтъчини       1.18
		        въглехидрати      10.90
		             калории     112.00
		             мазнини       6.90
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      30.99     -68.00 =    -37.01
		        въглехидрати     212.12     -50.00 =    162.12
		             калории    1733.18   -2500.00 =   -766.82
		             мазнини      69.09     -65.00 =      4.09
		              стъпки    7799.00  -10000.00 =  -2201.00
		               тегло      82.00     -76.00 =      6.00

21-11-2014 06:41 #4154
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден шести

Закуска 3 пържени яйца с 2 филии хляб малко гауда и чай, нямах никакви проблеми през деня. Вечерта беше ... петъчна ядох много повече отколкото имах нужда.

2014/11/21
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	хляб/бял/филия              :      2.00
		           белтъчини       2.95
		        въглехидрати      17.82
		             калории      96.12
		             мазнини       1.30
	яйце/пържено/бр             :      3.00
		           белтъчини      20.13
		        въглехидрати       3.66
		             калории     305.61
		             мазнини      21.96
	масло/краве/100g            :      0.20
		           белтъчини       0.20
		        въглехидрати       0.00
		             калории     143.40
		             мазнини      16.20
	сирене/гауда/100g           :      0.50
		           белтъчини      12.50
		        въглехидрати       0.05
		             калории     176.00
		             мазнини      14.00
	мус/фантазия/данон/бр       :      1.00
		           белтъчини       3.22
		        въглехидрати      23.64
		             калории     177.56
		             мазнини       6.90
	тегло/kg                    :     84.00
		               тегло      84.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	ходене/стъпки               :   8353.00
		              стъпки    8353.00
	шоколад/милка/daim/100г     :      0.20
		           белтъчини       1.08
		        въглехидрати      11.80
		             калории     105.00
		             мазнини       5.90
	кефир/кофичка               :      1.00
		           белтъчини       1.32
		        въглехидрати       1.52
		             калории      17.60
		             мазнини       0.56
	пица/guseppe/4 сирена/бр    :      1.00
		           белтъчини      37.85
		        въглехидрати      89.44
		             калории     984.90
		             мазнини      50.92
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	кисели краставички/100g     :      0.70
		           белтъчини       0.70
		        въглехидрати       2.10
		             калории       8.40
	десерт/аеро/мус/бр          :      1.00
		           белтъчини       2.60
		        въглехидрати      11.50
		             калории      96.00
		             мазнини       5.90
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      82.56     -68.00 =     14.56
		        въглехидрати     181.54     -50.00 =    131.54
		             калории    2327.59   -2500.00 =   -172.41
		             мазнини     123.64     -65.00 =     58.64
		              стъпки    8353.00  -10000.00 =  -1647.00
		               тегло      84.00     -76.00 =      8.00

22-11-2014 09:43 #4157
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден седми:

2014/11/21
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	банан/бр                    :      3.00
		           белтъчини       3.54
		        въглехидрати      81.42
		             калории     315.06
		             мазнини       0.00
	фъстъци/пържени/100g        :      1.00
		           белтъчини      25.30
		        въглехидрати      13.70
		             калории     614.00
		             мазнини      49.40
	салата/италианска/фитнес/бр :      1.00
		           белтъчини      83.38
		        въглехидрати       9.68
		             калории     246.40
		             мазнини      15.18
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	земел/бр                    :      2.00
		           белтъчини       8.80
		        въглехидрати      61.60
		             калории     319.00
		             мазнини       3.30
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	кисели краставички/100g     :      0.70
		           белтъчини       0.70
		        въглехидрати       2.10
		             калории       8.40
	десерт/аеро/мус/бр          :      1.00
		           белтъчини       2.60
		        въглехидрати      11.50
		             калории      96.00
		             мазнини       5.90
	треска/пушена/100g          :      1.00
		           белтъчини      17.63
		        въглехидрати       0.00
		             калории      81.00
		             мазнини       0.66
	сьомга/пушена/със спанак/100g :      1.50
		           белтъчини      39.30
		        въглехидрати       1.14
		             калории     228.90
		             мазнини       6.09
	сирене/гауда/100g           :      0.20
		           белтъчини       5.00
		        въглехидрати       0.02
		             калории      70.40
		             мазнини       5.60
	бонбон/карамел му/бр        :      2.00
		           белтъчини       1.10
		        въглехидрати      15.98
		             калории      76.40
		             мазнини       0.80
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини     187.35     -68.00 =    119.35
		        въглехидрати     217.14     -50.00 =    167.14
		             калории    2272.56   -1800.00 =    472.56
		             мазнини      86.93     -65.00 =     21.93
		              стъпки       0.00  -10000.00 = -10000.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

23-11-2014 18:09 #4161
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден осми:

Последен ден предин двудневно гладуване:

2014/11/23
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	банан/бр                    :      2.00
		           белтъчини       2.36
		        въглехидрати      54.28
		             калории     210.04
		             мазнини       0.00
	фъстъци/пържени/100g        :      1.00
		           белтъчини      25.30
		        въглехидрати      13.70
		             калории     614.00
		             мазнини      49.40
	тортиля/20cm/бр             :      3.00
		           белтъчини       6.73
		        въглехидрати      65.38
		             калории     349.65
		             мазнини       7.44
	яйце/пържено/бр             :      3.00
		           белтъчини      20.13
		        въглехидрати       3.66
		             калории     305.61
		             мазнини      21.96
	масло/краве/100g            :      0.20
		           белтъчини       0.20
		        въглехидрати       0.00
		             калории     143.40
		             мазнини      16.20
	шоколад/милка/daim/100г     :      0.20
		           белтъчини       1.08
		        въглехидрати      11.80
		             калории     105.00
		             мазнини       5.90
	домат/бр                    :      1.00
		           белтъчини       1.23
		        въглехидрати       7.38
		             калории      33.21
	салата/руска/100g           :      0.30
		           белтъчини       0.51
		        въглехидрати       4.20
		             калории      44.70
		             мазнини       2.73
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	пица/guseppe/4 сирена/бр    :      1.00
		           белтъчини      37.85
		        въглехидрати      89.44
		             калории     984.90
		             мазнини      50.92
	бутерки/теско/бр            :     18.00
		           белтъчини       6.84
		        въглехидрати      53.10
		             калории     458.10
		             мазнини      23.40
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини     102.23     -68.00 =     34.23
		        въглехидрати     302.94     -50.00 =    252.94
		             калории    3250.61   -1800.00 =   1450.61
		             мазнини     177.95     -65.00 =    112.95
		              стъпки       0.00  -10000.00 = -10000.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

24-11-2014 13:58 #4162
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден девети

Първият ден от гладуването мина добре. Чувството за глад почти липсваше, което е изненадващо при положение че прекарах целия ден вкъщи

2014/11/24
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     82.00
		               тегло      82.00
	нудълс/kim chi/бр           :      1.00
		           белтъчини       1.28
		        въглехидрати       8.24
		             калории      67.20
		             мазнини       3.28
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       1.28     -68.00 =    -66.72
		        въглехидрати       8.24     -50.00 =    -41.76
		             калории      69.20   -1800.00 =  -1730.80
		             мазнини       3.28     -65.00 =    -61.72
		              стъпки       0.00  -10000.00 = -10000.00
		               тегло      82.00     -76.00 =      6.00

25-11-2014 15:57 #4171
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден десети

Без особени проблеми. Разходката определено помогна.

2014/11/25
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	ходене/стъпки               :   6526.00
		              стъпки    6526.00
	тегло/kg                    :     82.00
		               тегло      82.00
	нудълс/kim chi/бр           :      1.00
		           белтъчини       1.28
		        въглехидрати       8.24
		             калории      67.20
		             мазнини       3.28
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       1.28     -68.00 =    -66.72
		        въглехидрати       8.24     -50.00 =    -41.76
		             калории      69.20   -1800.00 =  -1730.80
		             мазнини       3.28     -65.00 =    -61.72
		              стъпки    6526.00  -10000.00 =  -3474.00
		               тегло      82.00     -76.00 =      6.00

26-11-2014 16:37 #4173
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден единадесети

2014/11/26
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	фъстъци/печени/паприка/100g :      0.50
		           белтъчини      12.90
		        въглехидрати       7.80
		             калории     295.50
		             мазнини      22.85
	тортиля/20cm/бр             :      3.00
		           белтъчини       6.73
		        въглехидрати      65.38
		             калории     349.65
		             мазнини       7.44
	яйце/пържено/бр             :      3.00
		           белтъчини      20.13
		        въглехидрати       3.66
		             калории     305.61
		             мазнини      21.96
	масло/краве/100g            :      0.20
		           белтъчини       0.20
		        въглехидрати       0.00
		             калории     143.40
		             мазнини      16.20
	шоколад/милка/daim/100г     :      0.20
		           белтъчини       1.08
		        въглехидрати      11.80
		             калории     105.00
		             мазнини       5.90
	хляб/бял/филия              :      5.00
		           белтъчини       7.38
		        въглехидрати      44.55
		             калории     240.30
		             мазнини       3.24
	гуакамоле/100g              :      2.00
		           белтъчини     385.04
		        въглехидрати    1888.84
		             калории   29256.00
		             мазнини    2642.00
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	картофи/пържени/100g        :      3.00
		           белтъчини       9.00
		        въглехидрати     102.00
		             калории     654.00
		             мазнини      24.00
	рулца от раци/пържени в масло/100g :      1.00
		           белтъчини       5.59
		        въглехидрати      16.38
		             калории     187.80
		             мазнини      11.43
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини     448.05     -68.00 =    380.05
		        въглехидрати    2160.41     -50.00 =   2110.41
		             калории   31754.26   -1800.00 =  29954.26
		             мазнини    2755.02     -65.00 =   2690.02
		              стъпки       0.00  -10000.00 = -10000.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

28-11-2014 13:56 #4179
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден дванадесети:

2014/11/27
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	хляб/бял/филия              :      3.00
		           белтъчини       4.43
		        въглехидрати      26.73
		             калории     144.18
		             мазнини       1.94
	сирене/гауда/100g           :      0.20
		           белтъчини       5.00
		        въглехидрати       0.02
		             калории      70.40
		             мазнини       5.60
	масло/краве/100g            :      0.20
		           белтъчини       0.20
		        въглехидрати       0.00
		             калории     143.40
		             мазнини      16.20
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	ходене/стъпки               :  12250.00
		              стъпки   12250.00
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       9.63     -68.00 =    -58.37
		        въглехидрати      46.75     -50.00 =     -3.25
		             калории     574.98   -1800.00 =  -1225.02
		             мазнини      23.74     -65.00 =    -41.26
		              стъпки   12250.00  -10000.00 =   2250.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

28-11-2014 13:57 #4180
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден тринадесети:

2014/11/28
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	тортиля/20cm/бр             :      2.00
		           белтъчини       4.48
		        въглехидрати      43.59
		             калории     233.10
		             мазнини       4.96
	яйца със спанак/100g        :      2.00
		           белтъчини      11.32
		        въглехидрати       5.23
		             калории     263.40
		             мазнини      22.90
	хляб/бял/филия              :      5.00
		           белтъчини       7.38
		        въглехидрати      44.55
		             калории     240.30
		             мазнини       3.24
	пастет/паприка с ориз/100g  :      1.00
		           белтъчини       7.60
		        въглехидрати      10.50
		             калории      94.00
		             мазнини       2.00
	шоколад/alpine gold/100g    :      0.20
		           белтъчини       1.36
		        въглехидрати      11.00
		             калории     108.00
		             мазнини       6.40
	халва/100g                  :      1.00
		           белтъчини      11.80
		        въглехидрати      49.60
		             калории     542.00
		             мазнини      32.10
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	манджа/боб със зеле/100g    :      2.00
		           белтъчини      10.55
		        въглехидрати      24.82
		             калории     140.80
		             мазнини       0.74
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      54.49     -68.00 =    -13.51
		        въглехидрати     209.28     -50.00 =    159.28
		             калории    1838.60   -1800.00 =     38.60
		             мазнини      72.34     -65.00 =      7.34
		              стъпки       0.00  -10000.00 = -10000.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

29-11-2014 14:02 #4181
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден четиринадесети:

2014/11/30
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	фъстъци/печени/паприка/100g :      1.00
		           белтъчини      25.80
		        въглехидрати      15.60
		             калории     591.00
		             мазнини      45.70
	хляб/бял/филия              :      2.00
		           белтъчини       2.95
		        въглехидрати      17.82
		             калории      96.12
		             мазнини       1.30
	сирене/гауда/100g           :      0.20
		           белтъчини       5.00
		        въглехидрати       0.02
		             калории      70.40
		             мазнини       5.60
	майонеза/winiary/100g       :      0.50
		           белтъчини       0.60
		        въглехидрати       1.65
		             калории     351.50
		             мазнини      38.05
	салата/руска/100g           :      0.30
		           белтъчини       0.51
		        въглехидрати       4.20
		             калории      44.70
		             мазнини       2.73
	бонбон/карамел му/бр        :      2.00
		           белтъчини       1.10
		        въглехидрати      15.98
		             калории      76.40
		             мазнини       0.80
	почивен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -1800.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	шоколад/alpine gold/100g    :      0.50
		           белтъчини       3.40
		        въглехидрати      27.50
		             калории     270.00
		             мазнини      16.00
	пица/guseppe/4 сирена/бр    :      1.00
		           белтъчини      37.85
		        въглехидрати      89.44
		             калории     984.90
		             мазнини      50.92
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	риба/бяла/със сос броколи/100g :      3.00
		           белтъчини      20.70
		        въглехидрати      18.00
		             калории     363.00
		             мазнини      23.10
	бонбон/шоколадов/бр         :      4.00
		           белтъчини       2.06
		        въглехидрати      16.51
		             калории     169.40
		             мазнини      94.86
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      99.98     -68.00 =     31.98
		        въглехидрати     226.72     -50.00 =    176.72
		             калории    3234.42   -1800.00 =   1434.42
		             мазнини     279.06     -65.00 =    214.06
		              стъпки       0.00  -10000.00 = -10000.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

01-12-2014 21:07 #4190
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден петнадесети:

2014/12/01
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     82.00
		               тегло      82.00
	ходене/стъпки               :   8585.00
		              стъпки    8585.00
	нудълс/kim chi/бр           :      1.00
		           белтъчини       1.28
		        въглехидрати       8.24
		             калории      67.20
		             мазнини       3.28
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       1.28     -68.00 =    -66.72
		        въглехидрати       8.24     -50.00 =    -41.76
		             калории      69.20   -2500.00 =  -2430.80
		             мазнини       3.28     -65.00 =    -61.72
		              стъпки    8585.00  -10000.00 =  -1415.00
		               тегло      82.00     -76.00 =      6.00

02-12-2014 06:09 #4195
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден шестнадесети:

2014/12/02
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     83.00
		               тегло      83.00
	ходене/стъпки               :   8746.00
		              стъпки    8746.00
	нудълс/kim chi/бр           :      1.00
		           белтъчини       1.28
		        въглехидрати       8.24
		             калории      67.20
		             мазнини       3.28
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       1.28     -68.00 =    -66.72
		        въглехидрати       8.24     -50.00 =    -41.76
		             калории      69.20   -2500.00 =  -2430.80
		             мазнини       3.28     -65.00 =    -61.72
		              стъпки    8746.00  -10000.00 =  -1254.00
		               тегло      83.00     -76.00 =      7.00

03-12-2014 07:21 #4203
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден седемндадесети:

2014/12/03
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	тортиля/20cm/бр             :      2.00
		           белтъчини       4.48
		        въглехидрати      43.59
		             калории     233.10
		             мазнини       4.96
	яйце/пържено/бр             :      3.00
		           белтъчини      20.13
		        въглехидрати       3.66
		             калории     305.61
		             мазнини      21.96
	сирене/гауда/100g           :      0.20
		           белтъчини       5.00
		        въглехидрати       0.02
		             калории      70.40
		             мазнини       5.60
	майонеза/winiary/100g       :      0.50
		           белтъчини       0.60
		        въглехидрати       1.65
		             калории     351.50
		             мазнини      38.05
	масло/краве/100g            :      0.20
		           белтъчини       0.20
		        въглехидрати       0.00
		             калории     143.40
		             мазнини      16.20
	поничка/бр                  :      3.00
		           белтъчини      13.92
		        въглехидрати     102.00
		             калории     760.80
		             мазнини      31.92
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     83.00
		               тегло      83.00
	ходене/стъпки               :   8746.00
		              стъпки    8746.00
	картофи/пържени/100g        :      3.00
		           белтъчини       9.00
		        въглехидрати     102.00
		             калории     654.00
		             мазнини      24.00
	риба/треска/панирана/100g   :      2.00
		           белтъчини      34.54
		        въглехидрати       4.84
		             калории     192.82
		             мазнини       3.00
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      87.87     -68.00 =     19.87
		        въглехидрати     277.76     -50.00 =    227.76
		             калории    2928.63   -2500.00 =    428.63
		             мазнини     145.69     -65.00 =     80.69
		              стъпки    8746.00  -10000.00 =  -1254.00
		               тегло      83.00     -76.00 =      7.00


04-12-2014 04:53 #4208
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден осемнадесети:

2014/12/04
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	вафла/knoppers/бр           :      1.00
		           белтъчини       2.45
		        въглехидрати      12.60
		             калории     137.00
		             мазнини       8.35
	хляб/бял/филия              :      3.00
		           белтъчини       4.43
		        въглехидрати      26.73
		             калории     144.18
		             мазнини       1.94
	сирене/гауда/100g           :      0.20
		           белтъчини       5.00
		        въглехидрати       0.02
		             калории      70.40
		             мазнини       5.60
	майонеза/winiary/100g       :      0.50
		           белтъчини       0.60
		        въглехидрати       1.65
		             калории     351.50
		             мазнини      38.05
	бонбон/карамел му/бр        :      2.00
		           белтъчини       1.10
		        въглехидрати      15.98
		             калории      76.40
		             мазнини       0.80
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     83.00
		               тегло      83.00
	ходене/стъпки               :   8732.00
		              стъпки    8732.00
	пица/guseppe/4 сирена/бр    :      1.00
		           белтъчини      37.85
		        въглехидрати      89.44
		             калории     984.90
		             мазнини      50.92
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	бишкоти/с кайсии/tesco/бр   :      4.00
		           белтъчини       4.90
		        въглехидрати      66.10
		             калории     433.00
		             мазнини      16.40
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      56.33     -68.00 =    -11.67
		        въглехидрати     232.52     -50.00 =    182.52
		             калории    2414.38   -2500.00 =    -85.62
		             мазнини     122.06     -65.00 =     57.06
		              стъпки    8732.00  -10000.00 =  -1268.00
		               тегло      83.00     -76.00 =      7.00

05-12-2014 06:57 #4214
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден деветнадесети:

2014/12/05
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	тортиля/20cm/бр             :      3.00
		           белтъчини       6.73
		        въглехидрати      65.38
		             калории     349.65
		             мазнини       7.44
	яйце/пържено/бр             :      3.00
		           белтъчини      20.13
		        въглехидрати       3.66
		             калории     305.61
		             мазнини      21.96
	сирене/гауда/100g           :      0.20
		           белтъчини       5.00
		        въглехидрати       0.02
		             калории      70.40
		             мазнини       5.60
	майонеза/winiary/100g       :      0.50
		           белтъчини       0.60
		        въглехидрати       1.65
		             калории     351.50
		             мазнини      38.05
	масло/краве/100g            :      0.20
		           белтъчини       0.20
		        въглехидрати       0.00
		             калории     143.40
		             мазнини      16.20
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     83.00
		               тегло      83.00
	ходене/стъпки               :   8048.00
		              стъпки    8048.00
	хляб/бял/филия              :      2.00
		           белтъчини       2.95
		        въглехидрати      17.82
		             калории      96.12
		             мазнини       1.30
	картофи/пържени/100g        :      3.00
		           белтъчини       9.00
		        въглехидрати     102.00
		             калории     654.00
		             мазнини      24.00
	рулца от раци/пържени в масло/100g :      1.00
		           белтъчини       5.59
		        въглехидрати      16.38
		             калории     187.80
		             мазнини      11.43
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	мандарини/бр                :      1.00
		           белтъчини       0.71
		        въглехидрати      11.74
		             калории      46.64
		             мазнини       0.27
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      50.91     -68.00 =    -17.09
		        въглехидрати     238.65     -50.00 =    188.65
		             калории    2422.12   -2500.00 =    -77.88
		             мазнини     126.25     -65.00 =     61.25
		              стъпки    8048.00  -10000.00 =  -1952.00
		               тегло      83.00     -76.00 =      7.00

06-12-2014 17:17 #4217
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден двадесет и втори:

2014/12/08
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	ходене/стъпки               :   8878.00
		              стъпки    8878.00
	нудълс/kim chi/бр           :      1.00
		           белтъчини       1.28
		        въглехидрати       8.24
		             калории      67.20
		             мазнини       3.28
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       1.28     -68.00 =    -66.72
		        въглехидрати       8.24     -50.00 =    -41.76
		             калории      69.20   -2500.00 =  -2430.80
		             мазнини       3.28     -65.00 =    -61.72
		              стъпки    8878.00  -10000.00 =  -1122.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

09-12-2014 19:29 #4235
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден двадесет и трети:

2014/12/09
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	ходене/стъпки               :   8805.00
		              стъпки    8805.00
	нудълс/kim chi/бр           :      1.00
		           белтъчини       1.28
		        въглехидрати       8.24
		             калории      67.20
		             мазнини       3.28
	яйце/варено/бр              :      1.00
		           белтъчини       8.52
		        въглехидрати       0.76
		             калории     104.72
		             мазнини       7.19
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини       9.80     -68.00 =    -58.20
		        въглехидрати       9.00     -50.00 =    -41.00
		             калории     173.92   -2500.00 =  -2326.08
		             мазнини      10.47     -65.00 =    -54.53
		              стъпки    8805.00  -10000.00 =  -1195.00
		               тегло       0.00     -76.00 =    -76.00

10-12-2014 06:04 #4239
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден 24:

2014/12/10
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	хляб/бял/филия              :      2.00
		           белтъчини       2.95
		        въглехидрати      17.82
		             калории      96.12
		             мазнини       1.30
	сирене/гауда/100g           :      0.20
		           белтъчини       5.00
		        въглехидрати       0.02
		             калории      70.40
		             мазнини       5.60
	яйце/пържено/бр             :      3.00
		           белтъчини      20.13
		        въглехидрати       3.66
		             калории     305.61
		             мазнини      21.96
	кекс/marmurkowa/100g        :      1.00
		           белтъчини       5.60
		        въглехидрати      42.80
		             калории     453.00
		             мазнини      28.70
	шоколадова целувка/бр       :      2.00
		           белтъчини       1.45
		        въглехидрати      34.70
		             калории     185.00
		             мазнини       4.25
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     82.00
		               тегло      82.00
	ходене/стъпки               :  14216.00
		              стъпки   14216.00
	пица/guseppe/4 сирена/бр    :      1.00
		           белтъчини      37.85
		        въглехидрати      89.44
		             калории     984.90
		             мазнини      50.92
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	шоколад/alpine gold/100g    :      0.20
		           белтъчини       1.36
		        въглехидрати      11.00
		             калории     108.00
		             мазнини       6.40
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      74.35     -68.00 =      6.35
		        въглехидрати     219.45     -50.00 =    169.45
		             калории    2420.03   -2500.00 =    -79.97
		             мазнини     119.13     -65.00 =     54.13
		              стъпки   14216.00  -10000.00 =   4216.00
		               тегло      82.00     -76.00 =      6.00

11-12-2014 04:29 #4240
[] [редакция]

Re:Отслабване / Гладуване

Ден 25

2014/12/11
	чай/чаша                    :      1.00
		             калории       2.00
	кекс/marmurkowa/100g        :      1.00
		           белтъчини       5.60
		        въглехидрати      42.80
		             калории     453.00
		             мазнини      28.70
	вафла/prince polo/xxl/бр    :      1.00
		           белтъчини       1.82
		        въглехидрати      30.42
		             калории     278.20
		             мазнини      15.86
	работен ден                 :      1.00
		           белтъчини     -68.00
		        въглехидрати     -50.00
		             калории   -2500.00
		             мазнини     -65.00
		              стъпки  -10000.00
		               тегло     -76.00
	тегло/kg                    :     82.00
		               тегло      82.00
	ходене/стъпки               :   8768.00
		              стъпки    8768.00
	картофи/пържени/100g        :      3.00
		           белтъчини       9.00
		        въглехидрати     102.00
		             калории     654.00
		             мазнини      24.00
	рулца от раци/пържени в масло/100g :      1.00
		           белтъчини       5.59
		        въглехидрати      16.38
		             калории     187.80
		             мазнини      11.43
	бира/бутилка                :      1.00
		        въглехидрати      20.00
		             калории     215.00
	помело/бр                   :      0.50
		           белтъчини       2.40
		        въглехидрати      30.00
		             калории     114.00
		             мазнини       0.00
	бишкоти/с кайсии/tesco/бр   :      2.00
		           белтъчини       2.45
		        въглехидрати      33.05
		             калории     216.50
		             мазнини       8.20
	-- TOTAL  ----------------------------------------------------
		           белтъчини      26.86     -68.00 =    -41.14
		        въглехидрати     274.65     -50.00 =    224.65
		             калории    2120.50   -2500.00 =   -379.50
		             мазнини      88.19     -65.00 =     23.19
		              стъпки    8768.00  -10000.00 =  -1232.00
		               тегло      82.00     -76.00 =      6.00

12-12-2014 04:29 #4242
[] [редакция]

Отговор

*

За да вмъкнете изображение, напишете URL с i отпред ihttp://

Leave thiz field empty
Top Site Counter

Powered by scif