Гледах вчера филма на BBC "Eat Fast and Live Longer" [1]. Като цяло отдавна обмислям да пробвам периоди на гладуване но до сега не съм успявал да не ям повече от 24 часа.
Във филма бяха представени няколко режима:
- 3.5 дена глад, който да се повтаря на всеки няколко месеца;
- Редуване, ден глад, ден нормално хранене;
- 2:5 два дена глад, пет дена нормално хранене;
Като цяло първият режим ми се струва неефективен. Вярвам че мога да изкарам 3.5 дена без храна но ще е трудно при положение че трябва да ходя на работа а и перидите след това са прекалено големи за да има някакъв ефект.
Редуване на дни не е лошо но пак ми се струва логистично сложно.
Мисля да опитам третият вариант, който проработи и с водещия: 5 към 2 или може би 2:1:2:2 т.е. понеделник и вторник глад, сряда нормален, четвъртък и петък глад и събота и неделя нормални. Вторият вариант е краен така че мисля да започна с първия.
Пълен глад ще е труден, така че ще опитам да се ограничавам до вода, чай и една супа, или китайски спагети (които са около 300 kcal за порция).
Във форумите препоръчват да се ползва едно приложение за следене на периодите, което се използва за борба с вредните навици (мисля че оригинално е писано за отказване на цигарите) [2]
Ще се оптам до следя и калориите, които поемам като цяло по време на периода.
Ами това е, започвам от около 85 кг, като целта ми е 76 кг.
[1] http://www.bbc.com/news/health-19112549
[2] https://play.google.com/store/apps/details?id=com.piapox.android.imquit&hl=en